Má páteř bude vitální díky stabilizaci spirální aneb jak funguje SM Systém

SM system využívá cvičení s pružným lanem (neplést si s cvičením/posilováním s gumou). Elastické lano zde funguje jako „prodloužení svalových vláken, aktivujících spirálu“. Nejjednodušší harmonická sestava cviků, která procvičí všechny důležité svaly má 11 cviků. Sestava 11ti cviků může sloužit k regeneraci páteře a dalších kloubů (kyčel, koleno, kotník, rameno) po každodenní práci. Kdo chce cvičit více, může mu být nabídnuta sestava 40ti nebo až 120ti cviků na 60 min. 
 
Hlavní efekt metody je vyvolání trakční (protahovací) síly v meziobratlové ploténce. Tohoto efektu dosahujeme aktivací spirálních svalových řetězců, které zužují obvod pasu a protahují tělo směrem vzhůru. Tímto způsobem je páteř při pohybu aktivně stabilizována.
 
 
Zjednodušeně řečeno – v těle existují 2 antagonistické - funkčně protichůdné svalové systémy. Vertikální a spirální.
 
Vertikální řetězce stabilizují tělo v klidu. Svaly toho řetězce vzhledem k sedavému způsobu života či nesprávném způsobu provádění sportovních aktivit jsou přetížené, vykazují bolest nejčastěji v oblasti zad, ale i třísel, ramen apod. Vertikální stabilizace snižuje meziobratlové disky, klínovitě je deformuje, blokuje meziobratlové klouby. Páteř se degeneruje.
 
 
Spirální zřetězení stabilizují tělo v pohybu a vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, a umožňuje jejich výživu, regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.
 
 
V lidském těle nalezneme několik systémů svalového zřetězení, avšak nejdůležitější jsou 3 spirální svalová zřetězení, nazvaná podle hlavních svalů, a to spirála latissimus dorsi (široký sval zádový), serratus anterior (sval pilovitý) a pectoralis major (velký prsní sval)
 
 
Spirální stabilizace zvětšuje meziobratlové prostory, dává meziobratlovým kloubům pohyblivost, odstraňuje blokády. Páteř se regeneruje a léčí. Hlavní zásadou léčby a prevence bolestí zad je aktivní relaxace vertikál aktivací spirálních svalových řetězců. Vlivem svalových spirál se páteř protahuje, výhřez disku má možnost se vstřebat a přestává utlačovat či dráždit kořenové nervy.

Páteř i klouby jsou stabilizovány v klidu i pohybu svalovými řetězci. Svalové zřetězení je soustava svalů, které spolu funkčně souvisí, tvoří funkční celek. Svalovou soustavu můžeme z pohledu svalových řetězců rozdělit na 2 skupiny. Vertikální řetězce a spirální řetězce. 

 

Vertikální svalové řetězce tvoří svaly statické, s tendencí ke zkrácení, díky „modernímu“ stylu života přetížené, vyvolávající bolest, tlak na páteř, jsou příčinou výhřezu meziobratlových disků. Uplatňují se hlavně při stoji, sedu, v pozici těla mimo osu.

 

 

HLAVNÍ PŘÍČINOU BOLESTI ZAD JE ZVÝŠENÉ

SVALOVÉ NAPĚTÍ VERTIKÁLNÍCH ŘETĚZCŮ.

 

Opakem jsou řetězce spirální. Jsou to svaly dynamické. Mají tendenci oslabovat. Uplatňují se při pohybu, protahují tělo vzhůru, dovolují regeneraci páteře a meziobratlových disků.

 

 

Spirální a vertikální zřetězení mají rozdílný účinek na páteř:

 

Spirální zřetězení vytváří trakční sílu vzůru. Vertikální pak vytváření komprimující sílu dolů.

 

 

 

Aktivní spirály relaxují vertikály a umožňují jejich prokrvení. Podmínkou prokrvení je však pohyb.